La ansiedad es una respuesta emocional normal a situaciones estresantes. Se caracteriza por sentimientos de preocupación, miedo, inquietud y tensión. Es necesario trabajar la ansiedad porque hoy en día estamos expuestos a una gran cantidad de estímulos que pueden desencadenar esta respuesta emocional. Entender la ansiedad y escucharla es importante para poder manejarla de manera adecuada. 

La ansiedad es la alarma, no el incendio. Por tanto debemos escuchar lo que nos quiere decir, de qué nos informa. La psicoterapia puede ser una herramienta útil para trabajar la ansiedad, ya que ayuda a identificar las causas de la ansiedad y a desarrollar estrategias para manejarla.

¿Cómo reconocer la ansiedad en el día a día?

La ansiedad es una reacción normal del cuerpo ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve persistente e interfiere con la vida diaria, puede ser un trastorno de ansiedad.

Síntomas comunes de la ansiedad:

• Preocupación excesiva sobre eventos futuros: la persona puede sentir que algo malo va a suceder o que algo saldrá mal.
• Sensación de inquietud o nerviosismo constante, así como una necesidad de controlar las cosas.
• Dificultad para dormir o quedarse dormido, así como cansancio o fatiga constante.
• Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas importantes.
• Síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, temblores, tensión muscular y dificultad para respirar.
• Evitación de situaciones que causan ansiedad o temor.

¿Cuándo es hora de buscar ayuda?

Es importante recordar que la ansiedad no es una debilidad personal, sino una enfermedad que requiere atención médica. Si se experimentan algunos de los síntomas mencionados anteriormente, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.

Algunas señales de que puede ser el momento de buscar ayuda incluyen:

• Los síntomas interfieren con la capacidad de la persona para llevar a cabo sus actividades cotidianas.
• Los síntomas persisten durante varias semanas o incluso meses.
• La persona siente que no puede manejar sus sentimientos o que está atrapada en un ciclo de ansiedad.
• La persona experimenta ataques de pánico frecuentes y graves.